Sportul este benefic pentru oricine, de orice vârstă. În cazul copiilor, acesta este mai mult decât recomandat, căci îi ajută să crească sănătoși și puternici, atât fizic, cât și emoțional. Atunci când vorbim despre sport la copii, ne referim în special la sporturile ușoare, care nu implică greutăți sau eforturi prea mari.
Ce tipuri de sport sunt indicate copiilor
Pentru bebeluși, din primul an de viață este recomandată gimnastica sau natația. După un anișor, copiii pot practica: dans sportiv, cățăratul, mersul pe bicicletă, baschet, fotbal, handbal, hochei, rugby, golf, tenis, ping-pong, scrima sau judo, adaptate la greutatea, înălțimea și vârsta acestora. În același timp, sunt contraindicate alergarea la viteză, volei, polo, aruncare disc și greutăți sau karate. Acestea sunt mai potrivite de la 11-12 ani, când cei mici pot practica și box, canotaj sau sărituri în apă.
Care este vârsta potrivită pentru a începe practicarea sporturilor
Nu există o vârstă mică sau mare pentru a practica un sport. Specialiștii susțin că, cu cât e mai mic, cu atât corpul copilului se va dezvolta mai armonios. Important este să se țină cont și de dorințele copilului, dar și de personalitatea acestuia. Indiferent de sportul ales, siguranța copilului trebuie să fie pe primul loc.
Beneficiile sportului
Indiferent de tipul de sport practicat, acesta are numeroase beneficii asupra sănătății fizice și psihice.
- Induce starea de bună dispoziție prin eliberarea de endorfine în organism
- Arde adrenalina și hormonii stresului
- Un bun aliat în fața depresiei și anxietății
- Ajută la dezvoltarea abilităților de comunicare
- Încurajează colaborarea între copii
- Ajută la creșterea stimei de sine
- Ajută la îmbunătățirea performanțelor școlare
- Ține obezitatea la distanță
- Întărește musculara
- Ajută la obținerea unei posturi frumoase
- Dezvoltă încrederea, colaborarea, responsabilitatea
- Ajută la modelarea caracterului
Este important ca fiecare copil să practice un sport, deoarece:
- Va învăța cum să piardă și cum să reacționeze în fața eșecului;
- Va învăța să respecte autoritatea;
- Va învăța să-și controleze emoțiile și să le folosească în avantajul lui;
- Își va îmbunătăți stima de sine;
- Va învăța să aibă răbdare;
- Va învăța să fie dedicat unei cauze;
- Va învăța să coopereze cu alte persoane;
- Va fi mai puțin egoist.
Oare e prea mult?
Pentru a înțelege dacă sportul practicat e prea mult pentru copil, există câteva semne care te ajută în acest sens:
- Nu mai are rezultate
- Nu-i place ceea ce face
- Vrea să renunțe la sport
- Are note proaste
- Începe să se îmbolnăvească brusc
- Nu mai are timp pentru altceva
Nu este nici o tragedie dacă un copil vrea să renunțe la sport, însă este foarte important să afli cauzele care stau în spatele acestei decizii. Chiar dacă va renunța, acesta trebuie să știe că oricum va trebui să facă zilnic mișcare.
Copilul tău ce tip de sport practică?
Sursa foto – Unsplash