Indiferent de anotimp, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun trebuie să fie consistent, sățios și să cuprindă toate grupele de vitamine și nutrienți. Vara este foarte ușor să organizăm o astfel de masă, deoarece avem parte de multe fructe și legume pe care să le includem în meniu.
![](https://mamaimperfecta.md/wp-content/uploads/2022/02/CU-BRANZA.jpg)
Iată câteva idei de mic dejun de vară pentru micii pofticioși!
Sandviș deschis
Pentru a face un astfel de sandviș, ai nevoie de două felii de pâine integrală sau o chiflă pentru sandviș, tăiată în jumătate, pesto, cremă de brânză, legume. Prăjește feliile de pâine și unge-le cu cremă de brânză. Adaugă deasupra pesto și câteva felii de roșii, ceapă tăiată mărunt și germeni de salată. Ai obținut astfel un sandviș delicios și sănătos, pe care nimeni nu-l va refuza. Alături de un ou fiert și o cană cu lapte rece, va fi startul perfect pentru o nouă zi.
Iaurt cu fructe și chia
Fructele sunt sursă importantă de vitamine și minerale și trebuie incluse în prima masă a zilei. Într-un pahar cu chefir, hidratează semințele de chia, apoi pune deasupra fructe din belșug. Servește alături de un pahar cu suc proaspăt de portocale.
Sandviș cu ou și salată
Pentru a face un astfel de sandviș, ai nevoie de felii de pâine, ouă fierte și un avocado. Prăjește pâinea, adaugă peste ea avocado pasat și felii de ouă fierte. Pune deasupra o frunză de salată și savuraeză cu familia alături de un ceai răcoritor.
Alte idei
- Fulgi de ovăz cu fructe și miere
- Felii de mere cu unt de arahide
- Muffins
- Clătite
- Pancakes
- Chec
- Banana bread
- Omletă
- Ouă ochiuri
- Bruschete
- Plăcinte cu diverse umpluturi
- Biscuiți
- Ouă la cuptor
Dacă acest rețete ți-au făcut poftă de mâncare, nu ezita să le încerci!
Sursa foto – Unsplash