Dacă te confrunți în fiecare lună cu dureri menstruale istovitoare, această băutură te-ar putea ajuta să scapi de ele, sau cel puțin să le diminuezi. Tot ce trebuie să faci e să începi să-l consumi cu o săptămână înainte de perioada ciclului.
Iată ce conține acesta:
- O banana medie, coaptă bine
- 1/2 dintr-un mango
- 250 ml lapte vegetal (de migdale, cocos, orez, soia sau quinoa)
- 2-3 cm dintr-o rădăcină de ghimbir (sau o linguriță de ghimbir pudră)
- O linguriță de pulbere de turmeric
- Un praf de piper proaspăt râșnit
Ca să-l prepari, curăță toate fructele de coajă și pune-le în blender. Adaugă condimentele, apoi laptele și pulsează până obții o compoziție omogenă. Pentru ca să profiți la maxim de toți nutrienții, bea smoothie-ul imediat ce îl prepari.
Tot secretul acestei băuturi constă în turmeric și ghimbir. Aceste produse te ajută să scapi de inflamație și dureri. Trebuie să știi că în ajunul acestei perioade ar fi bine să atragi mai multă atenție și la restul alimentației. Cu câteva zile înaintea menstruației, încearcă să eviți zahărul rafinat, lactatele, glutenul și cafeaua. Rezultatele nu vor întârzia să apară și vei trece mult mai ușor peste această perioadă.