Micul „stres pozitiv” este cunoscut sub numele de cortizol, un hormon eliberat de glandele suprarenale. Deși are un rol esențial în reglarea proceselor metabolice și gestionarea situațiilor de urgență, un nivel ridicat de cortizol pe termen lung poate deveni o amenințare insidioasă pentru sănătatea femeilor.
Când suntem supuși stresului, corpul nostru produce mai mult cortizol pentru a face față provocării. Însă, în era modernă, factorii de stres sunt adesea psihologici și cronici, precum termene limită la locul de muncă, conflicte interpersonale sau probleme financiare. În astfel de condiții, glandele suprarenale continuă să elibereze cortizol în exces, ceea ce poate duce la un șir de consecințe nefaste.
Pentru femeile care se confruntă cu niveluri ridicate de cortizol, unele dintre efectele cele mai frecvente sunt creșterea în greutate și redistribuirea grăsimii. Cortizolul crește apetitul pentru alimente bogate în calorii și zahăr, în timp ce acumulează grăsime viscerală în jurul taliei și organelor interne. Acest lucru poate crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și sindromul metabolic.
Dar efectele unui cortizol crescut nu se opresc aici. Nivelurile ridicate pot afecta ciclul menstrual, ducând la perioade neregulate sau chiar la amenoree (lipsa menstruației). De asemenea, poate interfera cu fertilitatea, făcând mai dificilă conceperea unui copil. Pentru femeile însărcinate, stresul cronic poate influența dezvoltarea fătului și poate crește riscul de naștere prematură.
În plus, cortizolul excesiv poate afecta sistemul imunitar, lăsând corpul mai vulnerabil la infecții și boli. Poate provoca, de asemenea, probleme de somn, oboseală cronică, anxietate și depresie, creând un cerc vicios de stres și epuizare.
Deși eliminarea completă a stresului nu este posibilă sau nici măcar de dorit, este crucial să învățăm strategii sănătoase de gestionare a stresului. Exercițiile fizice regulate, practicile de meditație și respirație profundă, terapia cognitiv-comportamentală și chiar hobbyurile relaxante pot contribui la reducerea nivelurilor de cortizol și la restabilirea echilibrului.
Femeile ar trebui să fie conștiente de impactul cortizolului crescut asupra sănătății lor fizice și mentale. Prin adoptarea unor strategii eficiente de gestionare a stresului și prin cultivarea unui stil de viață echilibrat, ele pot preveni efectele dăunătoare ale acestui hormon și pot prospera într-o stare de bunăstare generală.
Sursa foto – Unsplash