Chiar dacă în școlile din Republica Moldova, copiii din clasele primare primesc micul dejun gratuit la școală, mai sunt unii copii care își iau de acasă pachețel. Fie că îl mănâncă la o recreație, fie la prânz, acesta trebuie să includă alimentele de bază ale unei alimentații corecte.
Iată câteva idei simple, dar gustoase și sănătoase pentru pachețelul de școală al copilului!
Pancakes cu afine
Clătitele americane sunt mult mai groase decât clătitele obișnuite, de aceea pot fi mâncate fără umplutură. În loc de gemul sau mierea de deasupra, putem pune alături o mână de afine, pe care cel mic le va devora în pauza mare. Un mare plus al acestor pancakes este faptul că putem controla cantitatea de zahăr folosită sau chiar o putem exclude dacă folosim ca ingredient de bază o banană bine coaptă.
Crenvurști în aluat cu roșii
Copiii adoră crenvurștii! Ideal ar fi să le oferim crenvurști de calitate, fără adaosuri. Pentru această rețetă avem nevoie de aluat (un aluat simplu, ca pentru pâine), din care să formăm biluțe. Lăsăm la odihnit, apoi fiecare biluță o întindem într-o foaie, pe care o tăiem fâșii. Învelim crenvurștii în aceste fâșii și-i trecem prin apă clocotită, timp de 30 de secunde. Aranjăm apoi crenvurștii pe o tavă și îi dăm la cuptorul preîncălzit, nu înainte de a-i unge cu ou bătut. Îi lăsăm la cuptor până când se rumenesc. Punem în pachețel o bucată și câteva roșii cherry.
Sandviș cu cremă de brânză și somon
Pentru a face astfel de sandvișuri avem nevoie de pâine obișnuită, feliată sau pâine preferată a copilului. Ungem feliile cu cremă de brânză, punem deasupra câteva frunze de spanac și somon și sandvișul este gata! Putem pune alături și roșii cherry sau o mână de afine, care se potrivesc perfect cu somonul.
Plăcintă cu brânză și legume
Este probabil cea mai simplă idee de pachețel pentru școală! Avem nevoie de o plăcintă, alături de care punem legumele preferate ale copilului, iar acesta le va devora la prânz.
Terci de ovăz cu măr
Nu e nimic neobișnuit să oferim copilului la școală un terci de ovăz. Punem terciul într-un borcănaș special sau într-un vas cu închidere sigură, presurăm deasupra bucăți de măr și câteva bobițe de struguri, cât și un pic de scorțișoară. Eventual, putem să-i oferim copilului, separat, și alte fructe.
Alte idei
- Waffe cu vanilie și o mână de alune
- Covri-dogs
- Bețișoare de cașcaval în aluat
- Piadină cu diverse umpluturi
- Muffins
- Frigănele
- Legume crude sau prăjite
- Tortillas
- Omletă cu legume
- Fructe
- Preparate pe bază de brânză
- Biscuiți
- Covrigi
- Iaurt cu fructe
- Nuci sau semințe
- Clătite cu diverse umpluturi
- Batoane de cereale.
Tu ce alte gustări îi pui copilului în pachețelul pentru școală?
Sursa foto – Unsplash