După pandemia de COVID, într-o singură zi, întreaga lume a fost zguduită de o altă veste: în Ucraina a început războiul. Au trecut aproape două săptămâni, iar mulți dintre noi încă nu au găsit acel echilibru, care să-i ajute să fie bine și să își păstreze liniștea și pacea interioară.
Cum să-ți păstrezi calmul în aceste vremuri grele, află din articol!
Ce poți face pentru a te calma rapid:
- inspiră și expiră profund
- dacă simți nevoia, plângi
- fă o faptă bună
- ascultă muzică
- citește
- reamintește-ți că nu poți controla alte persoane sau unele situații
- dacă simți nevoia să țipi, țipă
- reamintește-ți că oamenii își gestionează singuri viața
- joacă-te cu copiii
- fă sport
- bea ceai
- nu lua lucrurile personal
- fă ceva plăcut pentru tine
- roagă-te
- ține un jurnal
- încearcă să vezi binele din fiecare situație
Ce poți face pentru a fi bine pe termen lung
Ia o pauză de la tot și fă o plimbare
Unele vești ne pot dezechilibra emoțional, de aceea este indicat să luăm o pauză de la absolut tot ce facem. Deconectarea ajută la păstrarea liniștii interioare, iar plimbările în aer liber ne vor face mult bine.
Nu mai citi întruna știri
Da, trebuie și e bine să fii informată, însă dacă verifici la fiecare oră portalurile de știri, nu te ajută cu nimic, ci îți sporesc și mai mult frica și neliniștea. Dacă te informezi dimineața și seara, nu mai târziu de ora 20:00, e perfect și vei fi la curent cu tot ce se întâmplă în lume.
Mai puțin timp pe rețelele de socializare
Toată informația distribuită pe rețelele de socializare nu face decât să destabilizeze și mai mult situația. Din acest motiv, ia o pauză de la rețele și în timpul liber ocupă-te cu lucruri creative.
Brodează, croșetează, pictează
Munca creativă te ajută să te gândești și la altceva și să fii concentrată pe alte lucruri. Dacă ai o pasiune pe care ai neglijat-o, acum e momentul să revii la ea.
Nu judeca și arată compasiune
Când nu ai fost în locul cuiva, nu știi prin ce trece cu adevărat. Fiecare om are propria poveste de viață, de aceea e bine să arătăm compasiune celor din jur și să nu-i judecăm pentru ceea ce fac. Cu toții greșim uneori!
Nu te grăbi să termini lucrurile repede
În situații de stres, ai putea fi tentată să faci lucrurile repede și pe pilot automat, ceea ce te-ar putea înfuria și mai mult. Ia o pauză! Nu se întâmplă nimic dacă nu termini acum ceea ce ai de făcut. Nu doar că vei fi mai stresată, dar s-ar putea ca și rezultatul să nu fie cel pe care l-au așteptat.
Învață-te să practici răbdarea
În toate lucrurile pe care le facem, nu putem obține rezultate uimitoare de la prima încercare. E nevoie de concentrare, muncă și răbdare. Practicând răbdarea, ne sporim capacitatea de a rămâne calmi.
În orice situație de stres e nevoie să ne păstrăm liniștea interioară. Dacă noi vom fi bine, vom putea acorda ajutor și celor din jur.
Pace!
Sursa foto – Unsplash