Una dintre problemele cu care se confruntă femeile însărcinate este constipația. Principala cauză a constipației este creșterea nivelului de progesteron, care duce la relaxarea mușchilor tubului digestiv, iar în consecință mâncarea traversează mai lent intestinele. De asemenea, problemă poate fi agravată și de uterul mărit, care apasă pe rect. Suplimentele de fier cauzează și ele constipație.
Alte cauze ale constipației
- Stresul
- Anxietatea
- Sedentarismul
- Dietă săracă în fibre
- Digestie lentă
- Deshidratare
- Nivel scăzut de motilină
- Suplimentele de calciu
Cum poți înțelege dacă ai constipație
Atunci când nu ai defecat de cel puțin 3 ori timp de o săptămână, dacă elimini cu greutate masele fecale din intestin sau dacă acestea sunt cu o consistență uscată și tare, te confrunți cu constipație și e cazul să iei măsuri.
Simptomele constipației
Atunci când ești însărcinată, poți înțelege mai greu dacă unele simptome sunt cauzate sau nu de sarcină. Totuși, când vine vorba de constipație, aceasta poate fi depistată cu ușurință. Durerile și crampele de stomac, pierderea poftei de mâncare, senzația de greață și senzația de balonare, starea generală de rău sunt printre cele mai cunoscute simptome ale constipației.
Remedii pentru a trata constipația
Pentru a preveni sau ameliora constipația, poți folosi următoarele remedii:
- Consumul zilnic de fructe și legume proaspete
- Consumul de cereale integrale
- Consumul de fasole
- Consumul unei cantități suficiente de apă – minimum 8 pahare pe zi
- Consumul unui pahar de apă călduță, dimineața, pe stomacul gol
- Consumul de suc de prune
- Mișcarea regulată, chiar dacă nu ai chef
- Nu amâna niciodată nevoia de a avea scaun
- Alege împreună cu medicul un preparat cu o doză mai mică de fier
- Cere-i medicului să-ți recomande un laxativ ușor
- Probioticele sau capsulele cu ulei de in pot îmbunătăți defecarea
- Consumul de ceai de nalbă, păpădie, rubarbă, la indicația medicului
- Consumul de ceai verde
- Consumul de prune uscate
- Acupunctura
Ce să nu consumi
Unele alimente pot provoca constipația, de aceea ar fi bine să nu le consumi:
- Banane
- Covrigei
- Pizza
- Pâinea albă
- Salam
- Prăjituri și torte din comerț
- Orez alb
- Carnea roșie
- Ciocolata
- Alcool
- Produsele lactate în cantități mari
- Fast food
- Cipsurile din cartofi
- Mezelurile
- Alimentele prăjite
Când e cazul să-ți faci griji
De obicei, constipația nu prezintă o problemă serioasă și poate fi ameliorată cu ușurință, însă uneori aceasta poate duce la apariția hemoroizilor sau îi poate înrăutăți pe cei deja existenți. Totuși, dacă ai dureri sau sângeri rectale, dacă constipația este însoțită de durere, dacă aceasta alternează cu episoade de diaree, dacă elimini mucus sau sânge, adresează-te neapărat unui medic!
Foto – Unsplash