Pe măsură ce ne îndreptăm către sezonul rece, a menține o alimentație echilibrată și bogată în nutrienți devine esențială pentru menținerea unei sănătăți robuste. Iată câteva fructe și legume de sezon pe care le poți include în dieta ta pentru a-ți întări imunitatea și a te bucura de iarnă în plină formă!
Portocale
Bogate în vitamina C, portocalele sunt aliatul perfect pentru întărirea sistemului imunitar. Consumă-le proaspete sau prepară-ți un suc natural pentru o doză suplimentară de energie și nutrienți.
Kiwi
Acest fruct exotic este o sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți. În plus, conține fibre care contribuie la sănătatea digestivă.
Morcovi
Plini de betacaroten, morcovii sprijină sănătatea ochilor și a pielii. Poți consuma morcovi cruzi sau gătiți, adăugându-i în salate sau în alte preparate culinare.
Varză de Bruxelles
O sursă excelentă de vitamina K și C, varza de Bruxelles este benefică pentru sistemul imunitar și contribuie la menținerea sănătății oaselor.
Broccoli
Este un aliment bogat în vitaminele C și K, precum și în fibre și antioxidanți. Broccoli stimulează sistemul imunitar și are beneficii importante pentru sănătatea generală.
Mere
Cu un conținut ridicat de fibre și antioxidanți, merele sunt o gustare sănătoasă și hrănitoare. Consumă-le cu coajă pentru a beneficia la maximum de nutrienți.
Cartofi dulci
O sursă excelentă de vitamina A și C, cartofii dulci adaugă o notă delicioasă și sănătoasă la mesele tale de iarnă.
Mazăre
Plină de proteine, fibre și vitamine, mazărea contribuie la menținerea unei diete echilibrate și la întărirea sistemului imunitar.
Include aceste fructe și legume în meniul tău zilnic pentru a beneficia de aportul lor nutritiv și pentru a-ți asigura o iarnă cu o sănătate de fier. Nu uita să consumi o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții de care corpul tău are nevoie pentru a rămâne puternică și rezistentă în fața sezonului rece.
Sursa foto – Unsplash