Ai fost vreodată într-o zi veselă, iar a doua zi te-ai trezit complet schimbată, plină de stres, iritabilitate și sentimente amestecate? Acesta este SPM – sindromul premenstrual. Fiecare femeie a experimentat măcar o dată această tranziție bruscă și misterioasă a stării de bine. Dar ce este SPM și cum ne putem lupta cu el? Află din acest articol!
Ce este SPM?
SPM este ca o „invitație” lunară pe care o primești în zilele premergătoare ciclului menstrual. Corpul tău, în special sistemul hormonal, se pregătește pentru perioada menstruală, iar această pregătire poate avea un impact asupra stării tale de bine. SPM se manifestă printr-o gamă largă de simptome, cum ar fi iritabilitatea, schimbări ale dispoziției, balonare, dureri de cap, dureri abdominale și multe altele.
Ce spun urmăritoarele noastre despre SPM
Pentru a înțelege mai bine cum trăiesc femeile SPM, iată două povești reale ale urmăritoarelor noastre:
1.Lisa, 32 de ani, spune că în fiecare lună își petrece noaptea înainte de menstruație cu un bol de guacamole și chips-uri. Se simte vinovată după aceea, dar are nevoie de ceva pentru a face față schimbărilor de dispoziție.
2.Alexandra, 28 de ani, povestește cum devine un fel de zombi la birou în timpul SPM. „Am impresia că sunt o altă persoană, dar trebuie să îmi duc munca la bun sfârșit,” spune ea.
Ce e de făcut?
Din fericire, există multe modalități de a face față SPM-ului.
Alimentație sănătoasă – Consumul de alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele și alimentele bogate în fier, poate ajuta la gestionarea simptomelor.
Exerciții fizice regulate – Activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos sau yoga, poate reduce stresul și îmbunătăți starea de bine.
Gestionarea stresului – Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și a iritabilității.
Consultarea medicului – Dacă simptomele SPM sunt severe, consultați un medic pentru a discuta despre opțiunile de tratament, cum ar fi terapia hormonală sau medicamentele prescrise.
Sindromul premenstrual poate fi o provocare lunară pentru multe femei, dar cu o abordare atentă și sprijinul potrivit, se poate trece cu succes peste această perioadă. Cu puțină înțelegere și ajutor, SPM-ul nu trebuie să fie o invitație la suferință, ci mai degrabă un mesaj către femei pentru a avea grijă de sine în aceste momente sensibile ale ciclului lor menstrual.
Sursa foto – Unsplash